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Schulterblatt und Schultergelenk bilden das bewegliche Gelenk des menschlichen Körpers. Bei einer nach vorne gezogenen Schulter kippt das Schulterblatt vom Brustkorb weg, im Schultergelenk werden Sehnen geknautscht - schmerzen sind vorprogrammiert. Diese Übungen helfen Dir, eine koordinierte Schulterhaltung zu erreichen.

Das wichtigste beim Beckenbodentraining sind Wahrnehmung, Schnellkraft und Timing. Dein Beckenboden muss sich beim Lachen, Husten oder beim Treppenlauffen kräftigt anspannen. Das muss geübt werden. Diese Übungen helfen Dir, deine Beckenbodenmuskulatur in jeder Situation rechtzeitig zu aktivieren oder zu entspannen.